介绍:
1.减肥期间怎么正确的使用油呢？哪些是看的见的油，哪些是看不见的油？
减肥期间一定避免油炸、油煎，应该蒸煮炖来减少使用油量
动物油、花生油、豆油，橄榄油，以及动物皮是看得见的油
花生、葵花籽、坚果类是看不见的油
2.为什么男性减肥比女性容易得多？
男性基础代谢和肌肉都高于女性，男性的消耗也高于女性,运动量一般大于女性，所以男性减脂要比女性容易的多
3.减肥期间如果防止便秘？
减脂期间应当多吃些高纤维的食物如红薯，多吃蔬菜如芹菜、菠菜都有助于便秘，睡眠和饮水也要注意
4.睡眠不足易发胖的原因有哪些？
睡眠不足导致我们的肝脏不能正常的分解代谢，也就不能帮助我们消化和分解体内的脂肪。睡眠不足还会导致内分泌紊乱，代谢降低从而越来越胖
5.如何估算食物的热量？
控制食物的热量不光要看体积，还要看密度和热量，减肥要选择热量密度低的食物
6.每天吃多少如何做到食不过量？
我们每餐可以以自己的拳头来衡量，一拳主食，两拳蔬菜，一手掌蛋白质肉类来衡量我们的饮食
早餐8分饱 ，午餐荤素搭配7分饱，晚餐清淡6分饱
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