介绍:
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不要轻易相信你在本书中读到的。判断一个东西真假的唯一方法就是去实践。停止内在的辩论，去试试看。瑜伽不是继承信仰的道路，它是一条实践的道路。
这里有一个切实可行的方法可以让我们开始。
在你吃下一顿饭的时候，前十五分钟不要和你周围的人说话，只是积极地、有意识地去回应你正在吃的食物、呼吸的空气、喝着的水。
就像我之前说过的，你的整个系统无论如何都一直在回应着，现在要做的只是去觉察它。这个苹果，这根胡萝卜、这块面包--不要轻心对待。如果两天不吃饭，你不会想到神，你只会想到吃的。此刻正是它们在滋养着你，在成就着你的生命。正是它们构成你的身体。带着完全的注意力，对食物做出百分百的回应。
这个水果、这颗鸡蛋、这块面包、这棵蔬菜--它们本身都是生命，但是它们愿意变成你。你会愿意为任何人这样做吗?你不愿意失去你的身份去与其他人融合，你甚至都不愿意为另一个人牺牲你的小指头。偶尔，你会牺牲那么一点点，通常也是在你想要点什么的时候。你的爱情是你精打细算下妥协的结果。但是食物，在它本身就是生命的情况下，将自己完全放弃，去变成你的一部分。
之后，无须大声念下面这个句子，只要让这个简单的想法贯穿整天--“我的责任是无限的。如果我愿意，我可以对一切做出回应。”保持这个意识，直到睡着前的最后一刻。第二天醒来时，让它成为你的第一个念头。
如果能对你的无限本性维持整整一分钟的觉知，你就能实现惊人的转化。一分钟也许看起来很容易，但是在试过之后你就会知道，这是需要一定的训练才能达到的。只是一分钟，就能将你提升到一个不同的体验维度，不同的运作水平。现在，你的觉知在游移:这一刻你有觉知，下一刻也许就没了。这没关系。每个小时都提醒自己一次。试着维持这种觉知，让它慢慢深入，看看会发生什么。
有意识的回应能够让你与生命保持深层且持久的连接--不是以一个概念或情感的形式，而是与生命本身的连接。当你带着主动意愿、积极地投入到生命中时，你会被生命拥抱，而这个拥抱会将你带入创造之源。
触及创造之源唯一所需的，就是你的意愿，别无其他。
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