介绍:
身体需要多少睡眠，这取决于它的活动强度。我们没必要去限定食物或睡眠的额度。去设定一天必须摄人多少卡路里、必须睡几个小时，是一种愚蠢的生活方式。今天要吃多少，要让身体去决定，而不是由你来决定。今天你的活动水平较低，那么你就少吃点。明天你的活动水平较高，那么你就多吃点。睡眠也一样。你感觉休息够了，自然就会醒来。身体一旦休息好了，它就会醒来--不论在三四点还是八点。对于食物和睡眠，你的身体才是最佳的裁判。
如果身体处在一定的警觉和觉察状态，你就会发现，一旦它休息好了就会醒来--如果它对生命有渴望的话。而如果它总是想把床当成坟墓，那就是个问题了。让你的身体保持住好的状态，不要让它渴望逃离生命，要让它渴望醒来。
相关练习
如果睡觉时不用枕头，或者用很低的枕头，你的脊柱就不会受到挤压，大脑神经元的再生能力和神经系统中细胞的再生能力就会强得多。如果不用枕头，最好仰卧而不要侧卧。在瑜伽系统中，这样仰卧的姿势叫摊尸式(Shavasana)，它能提升你身体的净化能力和再生能力，促进能量系统中能量的自由流动，给身体带来放松和活力。但不要将它教条化了。（至少在睡觉时，不要有立场）
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