介绍:
看看周围，在家人、同事还有朋友中，你能看出每个人都有不同层次的感知吗?仔细观察，如果你看到谁有比别人更清晰的感知，观察他们的举止、看看他们是如何使用身体的。通常他们能自然保持着某种姿态。其实你也只要通过一点练习就能带来巨大的改变。每天如果你能挺直脊柱坐几个小时，你会毫无疑问地看到它对你的生命产生的作用，就会开始明白我所说的“你存在的几何构造”。仅仅是你身体的姿态，就能决定几乎所有关于你的一切。
另一个倾听生命的方式，是从体验的角度，而不是从智力和情感的角度对它给予关注。选择与自己相关的一样东西:你的呼吸、你的心跳、你的脉搏或你的小拇指，把注意力集中在那上面。一次十一分钟，每天至少做三次。将你的注意力放在对它的感觉上，但继续做你手边正在进行的事情。如果你走神了也不要紧，只要重新带回注意力就好。这个练习让你能够从头脑的警觉状态转变为觉知，你会发现你生命的体验开始发生变化。
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