介绍:
问: 遇到会让自己紧张的事或人，我总会不
由自主的紧张跟害怕，进而眼睛就要流泪，又怕别人嘲笑自己，所以总忍住。知道是情绪念头，却总是卡壳在这里，该如何修?
答: 念头只是念头，很深也是定义，看见的
时候已经是心到了，为什么不能把它全然地交给心呢?想个好又是念上加念，你只是习惯多走一步。下次试试紧张的时候坦然地紧张，害怕的时候坦然地害怕，坦坦荡荡地面对嘲笑，甚至还可以自嘲。如果说有个修,我觉得并不是在理论上修，而是在你现在的所见所行里是否是心走在前面，让觉知走在前头，过而不留。
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