介绍:
在我国传统的养生观念中，早起是调摄阳气的养生之道，一般认为清晨的空气新鲜、污染少、氧含量高，晨练有益于健康。因此，“闻鸡起舞”的做法被众多养生的老年人所接受，严冬的冷空气也挡不住老人们晨练的热情，我们经常可以看到公园、小区内晨练的老人的身影。但晨练并不等于“晨养”，晨练如果不考虑气象和环境因素，有时反而对健康有害。
冬季早晨最容易出现大雾，雾滴在飘移的过程中，不断与污染物相碰，并吸附它们。据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比通常的大气水滴高出几十倍。随着活动量的增加，呼吸加深加速，自然就更多地吸收了烟雾中的有害物质，不仅起不到增进身心健康的效果，而且极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、鼻炎、眼结膜炎、哮喘等诸多病症。因为冬季的大气，常有逆温层存在，这就使得空气污染物被“压”至近地层，并且处于稳定状态，不易扩散，从而使早晨成为污染的高峰期，晨练的人当然不要凑这个热闹。老年人冬季晨练最好在日出后进行，以早上九十点为宜，务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。
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