介绍:
【25.情绪模式的识别和情绪管理】
系统排列发现人有四种情绪模式：原生情绪、派生情绪、承接情绪和超然情绪。
我们的情绪不是来自于客观事实，客观事实只是一个诱发因素，我们的情绪取决于我们自己的主观想法和主观期待。
正确的自我情绪管理分为三步
第一步，尽快离开产生情绪的环境或者转移注意力，
第二步，用恰当的方式让自己回归平静，比如说调整我们的呼吸
第三步是想自己的不合理信念或者不合理期待，然后用合理的信念和期待替换，想正确的应对方式。这一步是情绪管理中最重要的一步。
具体详情敬请收听本期录音
——宝莲读《家庭系统排列指导师》（20200720）
