介绍:
【5.开展有意识地探险/在生活中观察自己】
我们认为每次做决定都是有意识的，但实际上不是。我们无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹等；心理上，我们的行为模式、性格、喜好，也不在我们的控制范围内。
在生活中观察自己，观察情绪，最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。
在负面情绪升起之前，就能观察到自己，就不会进入无意识的反应状态。
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