介绍:
认知是描述大脑思维产物的专业术语，比如一个想法，一种意象，或者是一段记忆，而“融合”的意思是指混合或掺杂在一起。
“认知融合”是指我们的想法（故事）和它想要指代和描述的内容（真实事件）正在混为一谈。比如“我很没用”这些字词的反应就好像我们真的很没用一样。
当我们使用“我有一个想法，我很没用”个句式时，可以帮助我们觉察自己的思维过程，这意味着我们不会在更多的从字面上把想法当真。取而代之，可以后退几步来看看这些想法的本来面目：它们是从头脑中飘过的文字，仅此而已。
我们将这个过程称为“认知解离”或简称为“解离”。
认知融合告诉我们：想法既现实，而且极其重要；认知解离则提示我们：想法只是文字。
解离并不是消除和摆脱某个想法，也不是迫使你去喜欢或渴望某个想法，这么做的目的只是去简单的看到想法的本质（只是一串文字而已），然后就让它们自行其是，而不必害怕。
——20241018
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