介绍:
当我们有一个负面情绪时，往往“思考性自我”在喋喋不休，而“观察性自我”只是单纯觉察身体。我们先将“思考性自我”搁置，通过“观察性自我”来连接情绪，如此就可直接体验情绪，以其本来面目视之，而不是听“思考性自我”讲述关于它们的故事。
根据“思考性自我”的说法，消极情绪是巨大而危险的魔鬼，但“观察性自我”却发现它们的本质：没那么大，也没什么伤害性。
情绪的本质就是一系列发生在身体上的物理变化，对这些变化，我们重点要去注意的是身体的感觉。观察自己的感觉，深刻体味它们，允许其自由来去。
——20241026
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