介绍:
我思故我在！
换言之，我有想法，这一简单事实可以证明我的存在。但是这句话却回避了一个问题：到底是谁观察到我有想法呢？如果刨根问底，究竟谁又是那个我？
希望你能体会到，无论出现什么想法，意向或感觉，你总有一部分独立于它们之外，这个部分能够“退后”去观察它们，被称为观察性自我。它是一个位置。
无论你正在想什么，有什么情绪，感觉到什么，正在做什么，你的这一部分一直都在那里去观察发生的这一切。
你知道自己在思考，是因为你的这一部分能够观察到你的想法；你知道自己处在情绪中或者身体有某些感觉，是因为你的这个部分能够去观察你的情绪和感觉；你知道自己正在做什么，是因为你的这个部分能够去关查你的行为。如果没有观察性自我，你就失去了自我意识的空间。
从它的视角出发，你就能观察到消极的自我评判或是限制性的自我观念，却不被它们所伤。
当有任何想法、感受时，你当即退后一步去观察，去留意是谁在观察，并意识到是你在观察，那个观察者才是“真正的你”。
——20241101
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