介绍:
问题1：
在这个痛苦的事件中，发生了什么？
问题2：
过去发生了什么事情，导致现在这个局面？
问题3：
在这个事情中，你负有什么样的责任？
问题4：
在这个事情中，其它人负有什么样的责任？
问题5：
在这个局势中，你能把握的是什么？
问题6：
在这个局势中，你不能把握的是什么？
问题7：
你对该情况的反应时什么？
问题8：
你的反应，对你的思想情绪有什么影响？
问题9：
你的反应，对他人的思想情绪有什么影响？
问题10：
你应该做出怎样的反应，让自己和他人不那么难受？
问题11：
如果你决定彻底接受现实，问题会朝着怎样不同的方向发展？
(摘自重庆大学出版社《辩证行为疗法-掌握正念，改善人际效能，调节情绪和承受痛苦的技巧》
