介绍:
重新和身体联结♥
瑜伽和呼吸♥
在朋友的引荐下，若菱来到了东四环边上的一个瑜伽小屋，想咨询一下关于练习瑜伽的事情。
在老人的小屋时，临别前老人特别交代要她选择一些活动，让她与自己的身体重新联结，瑜伽就是其中之一。
“基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状态。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”
而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。
若菱真的是不敢想像坐在那里不动、不想的滋味，超过五分钟，她就坐不住了，她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球，好像都不合老人的要求。老人说：“这种具有竞争性的运动是小我对小我的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。”
最后，若菱选择瑜伽。以前她也尝试练过瑜伽，但觉得太慢，实在没有耐心跟着老师“一二三四五”地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了，若菱还是决定试试看。
若菱一进瑜伽小屋，就觉得身心舒畅。屋内的布置、气氛，不禁让她想起那个台湾女主人的工作室。柔和的灯光，配合着摇曳的烛光，加上一些美丽的装饰品和灵性的音乐，若菱顿时放松了下来，瑜伽小屋的主人出来迎接若菱，她是个美丽的瑜伽老师，身材好就不用说了，白净的皮肤一张充满笑意的圆脸，让人看了就舒服。
“hi你好！欢迎你。我是这里的瑜伽老师，听说你有问题想问我？”
老师的声音很甜美，说话的时候嘴角都带着笑意，若菱一下子就打开了话匣子：“是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和自己的身体联结？”
老师对若菱提出的问题有些诧异，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有见地。“是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与自己的身体联结的一种有效快速的方法。”
“不如你自己好好体验一下吧！”老师说：“你跟我来。”
老师把若菱带到隔壁的一间屋子里，让她坐下来。
“伸直你的腿，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？”
若菱试了试，很遗憾，她的身体实在太僵硬了，指尖只能碰到脚踝。
“没关系，”老师早已习惯这些上班族硬邦邦的身体，“现在告诉我，你觉得哪里阻挡着你无法再向前？”
“后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方......”若菱挣扎着。
“好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。”老师慢慢的引导着。
若菱专心地和她的双脚脚筋沟通，没多久，她居然可以向前，两只手握住脚板了。“哇！真神奇！”若菱兴奋地叫道。
“是呀！”老师赞许的看着她，只要你关注自己的身体，它就会回应你。
她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：“瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通，呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位还来得重要呢！”
“呼吸？”若菱不解地问，“不是每个人都会呼吸吗？”
“是啊，”老师笑笑，“可是呼吸做得好和做得不好的人寿命会差很多呢！”
若菱半信半疑的看着她。
“在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的，所以呼吸越慢越长的人，活得越久。”
老师看到若菱惊讶的表情，笑着说：“你看狗和猴子的呼吸快速，所以寿命就比人类短了很多，而你看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”
若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主的加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的呀！
“那我们怎样才可以放慢自己的呼吸呢？”若菱一心想要减少自己每天呼吸的次数，好多活几年。
“有很多方法呀，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。”
老师一面说，一面教若菱吸气的时候腹部凸起，呼气的时候腹部回缩。若凌试了好几次，吸气的时候不是挺胸就是抬肩，却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象，老师让她躺下来试试，没想到，一躺下来，真的就可以做到了。
“原来如此，就有点像小baby一样哦？”
“是呀！”老师说，“看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确健康的呼吸方法。”若菱很想告诉她自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去。
老师又说：“你看看你们公司大老板们，一定是胸式，甚至是肩式呼吸呢！又短又浅，真是耗费生命呢，老师又眼睛圆圆地笑了。
”为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深？“若菱问。
”因为在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还流出许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中，而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部把肺里的脏空气挤出身体。
“哇，这么有学问！”若菱赞叹。
“是呀！”老师说，“你把简单的腹式呼吸学会了以后，就可以在坐车时、开会时，甚至与人交谈的时候偷偷的练习，你会觉得你的胸腔愈来愈宽阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾她了。”
“哈！那以后公司在开那些无聊的会议时，我就有事做了！”若菱高兴地想着。
离开瑜伽小屋时，她已经成了正式会员。
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