那塔若吉（Nataraj）舞蹈静心5分钟

那塔若吉静心 那塔若吉是能量舞蹈。这是把舞蹈当作一种全然的静心，在舞蹈中所有内在的划分消失，而只留下一种细微而放松的觉知。 「忘掉舞者，那是自我的中心；变成这个舞蹈。那就是静心。如此深入在舞蹈中以致于你完全忘掉『你』正在舞蹈，而开始感觉你就是舞蹈。划分必须消失；那么它就变成一种静心。」 「如果划分仍在那里，那它只是一种运动：那很好，很健康，但它不能被说成具有灵性的。它纯粹只是一种舞蹈而已。舞蹈本身有好处──在舞蹈中感觉很好。跳完舞之后你会感到新鲜有活力。但是它还不是静心。舞者必须消失，直到只有舞蹈被留下……不要只是站在一旁，不要只是当一个旁观者。加入它！」 「而且带着游戏的心情。永远记住这个字『游戏的心情』──跟我在一起它是非常基本的事。」 静心步骤 这是一个全程65分钟的舞蹈静心，共分三个阶段。 第一阶段：40分钟 眼睛闭着，好像着魔般地舞蹈。让你的无意识完全掌控。不要控制你的移动或观照正在发生的事。只要全然地融入在舞蹈中。 第二阶段：20分钟 眼睛保持是闭着的，马上躺下，静止不动。 第三阶段：5分钟 当音乐再度响起时，以欢欣与庆祝的心情来跳舞，享受它！