介绍:
中午的蝉鸣背景~
见：一个小故事，和朋友见面，到了约定时间，对方却迟迟没有来。
感：听到不中听的话或接受不如意的结果时，我们有四种选择：1.责备自己；2.指责他人；3.体会自己的感受和需要；4.体会他人的感受和需要。
思：为什么我们会生气？我们可以表达愤怒情绪吗？愤怒的核心是尚未满足的需要。
行：四个表达愤怒的步骤：
1.停下来，呼吸；2.留意是什么想法使我们生气了；3.了解自己想要满足的需要；4.说出我们的愤怒。
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