介绍:
将注意力集中在头顶上方顶轮的位置上，
感受到顶轮的能量时告诉自己“我懂”
想象自己就是纯粹的精神，纯粹的能量和纯粹的知晓，
分辨注意力在不同脉轮上的不同感受，
留意自己在感受时，最困难的是什么？
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