介绍:
找出带给你创伤的三个人或三件事，
在脑海中逐个审视这些人和事，
告诉自己，他们是你冥想中的障碍，
用在每个人或每件事上的时间不要超过两分钟，
试着放手或与愤怒和平相处，
最后试着放开所有的想法，
体会不可思议的放松感
大家还在听
