介绍:
我有个闺蜜，办理了5年的健身卡，据说比很多3年的健身卡都便宜。办完卡后，她再也没去过那家健身房，甚至忘记了自己还有这么张卡。
卖时间长且算下来相对便宜的年卡，是健身房的惯有招数。但对我们来说，如果你也下意识觉得“这卡那么便宜”时，就是在暗暗给自己的行为贴上了一张“便宜”的标签。如果你把自己的自律，从一开始就贬低得如此廉价，那你心里就会默认自己接下来的坚持一样低廉。
有一个朋友做了一个阶段阅读计划，发了条朋友圈：求监督。
隔段时间我问他进展如何，他说，当时以为这么多人点赞会给自己动力和压力，觉得实现不了会很丢脸，可结果好像也没什么改变，计划依旧失败了。
表面看来，公开目标的行为的确提高了违约成本，但这种违约成本是建立在他人对我们的评价之上。心理测试证明，告诉别人你的目标，大家也承认你的目标，会使你产生一种目标已经达到的满足感，反而会让你对完成目标这件事本身的动力降低。
当我们在朋友圈晒下今日运动成果后，我们错误地暗示了自己“我今天已经达到目标了”，于是往往下一步就是大吃一顿。我们每年都满腔热情地立志，要坚持读书、坚持早起、坚持锻炼……可似乎失败却周而复始。
激情并不可控，如果立下的豪言壮志只是凭一腔激情，没过几天就会被打回原形。目标，是比激情更靠谱的东西，因为它是固定而明确的。只要是离目标越来越近，你就做到了自律。
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