介绍:
中医认为“春与肝相应”，也就是说春季与肝脏的关系最为密切，在春季养肝可以收到事半功倍的效果！我们都知道，保证睡眠是保养肝脏的重要一步，所以“想要肝脏好，先要睡得香”这个道理很多人都知道。可问题是怎么睡，这可就难倒了一大片人了！下面就让我们来看看这个难题该如何解决吧！
对于肝病患者来说，保证睡眠的质量和休息的时间非常重要。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。休息能减少机体体力的消耗，而且能降低活动带来的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因此，我们要想养好自己的肝脏，首先就要睡得香。
肝病患者可以从以下几个方面来提高自己的睡眠质量：
１. 不要熬夜，按时睡觉
现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。
２. 睡前泡个温水澡
如果在睡前泡个温水澡，等上床时就会顺利入眠。
３. 选择合适的睡眠姿势
睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。
此外，如果想要舒服入睡，我们不妨吃一点大豆、小鱼、杏仁等，但不要吃得太多。睡不着的时候，来一杯热牛奶效果最好。
饭后躺半小时可保养肝脏
饭后躺下休息半小时，再去做别的事情，这对于肝脏的保养，尤其是对患有肝病的人来说是非常必要的。
这是为什么呢？因为这样可以增加流入肝脏的血液量。我们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，身体由卧位变到立位时流入肝脏的血流量就要减少30％，此时再行走、运动，血液流向手足，流入肝脏的血流量就要减少50％以上。这样就会导致肝脏处在供血量不足的情况之中，使其正常的新陈代谢活动受到影响，从而对肝脏造成不同程度的损害。
因此，肝病患者必须在饭后卧床休息半个小时，以使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。当然，躺下来不一定就要睡觉，听听收音机、读读书，都是可以的。
【本文选自《杨力：12大高发病养生谈》，中国中医药出版社出版，杨力编著】
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