@加菲众 跑步特辑:《Run Baby Run!Vol.4》[专业级步频180-182,60分钟

@加菲众 跑步特辑:《Run Baby Run!Vol.4》[专业级步频180-182,60分钟

2014-05-20    61'02''

主播: 加菲众

35.7万 6377

介绍:
《Run Baby Run!Vol.4》加菲众继续精选新歌,混音制作出最棒的专业级配速跑步音乐Mix! 本辑适用于专业跑者,步频为180-182,时长60分钟,里程约12公里,相当于以3.5小时完成马拉松的平均速度。 研究者曾发现,长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据,发现在超过3000米以上的赛跑中,仅有一人步频没有180。 无论我们跑步速度是快是慢,脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中,节拍通常固定。当然,如果是马拉松运动员,在42.2公里的全程中保持同一个步频,那是非常困难的。随着体能下降,节奏也会混乱。而跑步训练的目标,就是要让身体能够适应更高步频,从而跑得更快、更强。 欢迎专业跑者对跑步音乐提供建议。 注意:室外跑步听音乐的时候请留心周围交通环境,为了安全和健康,佩戴耳机请不要使用太大的音量。