[RBR京东众筹特辑] 说唱风格 BPM170 欢迎关注@加菲众 微博 参与众筹

每一步都踩在拍子上、最科学最好听、让你跑得更轻松的跑步特辑来啦！ 目前项目正在京东众筹，欢迎前往搜索并参与。 本期的 Run!BabyRun 采用170的步频，速度中等偏快，精选了Hip Hop/Rap 风格的歌曲，适合日常锻炼及马拉松中低强度训练水平，希望可以给你充足的动力！ 步频简单来说就是跑步的时候，每分钟迈出多少步，而步幅则意味着每一步有多长。无论中长跑是用来锻练还是赛事训练，它的关键都在于缩小步幅、增大步频。更小的步幅有利于减少对膝关节和踝关节的冲击，而增大步频无论对于提高速度还是增强训练效果，都有着显著的效果。 运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现绝大部分长跑运动员的步频都超过每分钟180步。不过只有通过训练，才能达到每分钟180步的速度。 日本筑波大学体育科学博士榎本靖士也指出，掌握了步频，就可以通过调整步幅来控制速度。如果步幅不能再扩大的话，就通过提高步频来提高速度。 通过调查发现，普通路跑的最佳步频是160，如果想挑战自己，不妨使用比160高一些的步频进行训练。 请各位注意，路跑时使用《RUN BABY RUN! 》请留心周围交通环境。为了安全和健康，佩戴普通耳机请不要使用太大的音量。想获得更安全舒适的跑步耳机，请关注@加菲众 微博，参与众筹。