用锻炼来治疗抑郁和焦虑

　　在两个地方，你可以观察到两类完全不同的人。一个是医院，另一个是健身房。在医院里看到的人，大多显得压抑，而且伴随着痛苦；而到健身房，你见到更多的人是充满了阳光和活力。观察身边的朋友，你就会知道，锻炼确实会带来许多积极因素，而病痛却会让人更加的压抑。只要喜欢参加运动，我们一定会获得更多的快乐。而平常不喜欢运动，可能被压抑的概率就会比较高了，所以，参加运动是我们改善心情的好方法。 有人会说去健身房太麻烦，我没有时间。其实在家里也可以。譬如说，我工作效率最高的方式，就是每二十五分钟，有一次小休息，去拉伸或者做做操。这样安排后，你就是卡住了时间在工作，会感觉效率极高，有很大的成就感。至于你喜欢什么样的运动，以及用怎样的方式在这五分钟之内去放松，完会可以根据自己的爱好去选择。有空还可去看看运动的APP“Keep”，里面应有尽有，我觉得这种方法行之有效。做事情会更加积极主动，你将会获得更多的满足感，不信，一起来试试。 接下来，我们说一段商业报道。 　　锻炼身体的好处有很多。研究已经证明的有，它可以降低得糖尿病、中风等疾病的风险，也能让人心情更好。现在，研究人员又有新的发现。《华尔街日报》的一篇文章说，新的研究证明，锻炼还能促使人做出更多积极行为，比如，更乐于进行有意义的社交。 　　这项研究由乔治梅森大学的研究团队进行。研究方法是，他们招募了179名大学生，跟踪记录下他们21天内的锻炼情况。研究人员会每天问参与者，今天是否锻炼了，除此之外，是否跟朋友、恋人、家人或其他人进行了友善的互动，参与者还需要对这些社交活动的重要性从1到4打分。 　　研究结果表明，参与者在锻炼之后，会进行更多的社交活动，达成更多目标，还会参与一些对自己更重要的活动。研究人员从中获得的启发是，我们可以通过锻炼来治疗抑郁和焦虑。 　　这项研究的主要作者是心理学博士凯文·扬，他说：“在消沉抑郁或处境艰难的时候，我们会告诉自己，只要心情好起来就能摆脱困境。可常见的情况是，只有摆脱了困境，我们的心情才会好起来。”而锻炼的作用就是，打破这个鸡生蛋和蛋生鸡的困境循环，通过锻炼带来积极情绪，从而让人去做更多积极工作。 　　凯文·扬说：“抑郁是种折磨，而锻炼是我们的干预工具。”他正在把这种方法用于他的一些病人身上。相信这项研究成果，会造福更多的人，给他们带去无尽快乐。