介绍:
浙商5分钟，听见商业的未来。我是妍妍。今天是3月5日，星期四。
眼下正是抗击新冠肺炎疫情的关键时期，浙商音频将陪伴您度过这段时光，请听特别策划——“请您跟我这样做”。
先来看疫情数据，3月4日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例139例，新增死亡病例31例（湖北31例），新增疑似病例143例。当日新增治愈出院病例2189例，解除医学观察的密切接触者6584人，重症病例减少464例。
3月4日0—24时，新增报告境外输入确诊病例2例（浙江2例）。截至3月4日24时，累计报告境外输入确诊病例20例。
全球疫情形势还是比较严峻的，所以，口罩还得继续戴下去，不聚众、不扎堆，坚持就是胜利。对于戴口罩，大家可能都已经习惯了，但这段时间，很多职场人士表示有“头晕眼花”甚至耳鸣的症状，妍妍掐指一算，这可能是由于长时间面对电脑和手机，眼睛疲劳、作息不规律，心里压力大等因素导致的。总之吧，上班族不管在家还是在单位，只有长时间在 室内坐着工作，都会遇到。那么，该如何保护好眼睛和耳朵呢？
来看国家卫生健康委员会的这份指南。
第一，合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松，可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物，工作间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。缺少睡眠或者情绪紧张，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等等。
注意作息时间，按时睡觉，保证7～8小时的充足睡眠。不熬夜打游戏、不通宵上网。
第二，正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。使用电子设备要控制好噪声。在使用家用电器的时候，要尽量把噪声降到最低，用完之后关掉电源。平时我们接打电话、看电视、听音响等等都要把音量调到适中，避免影响家人或邻居。
第三，注意用眼和用耳卫生。预防近视的有个“20-20-20“口诀，使用电子产品20分钟，向20英尺也就是大约6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯，不揉眼睛。
不乱掏耳朵。正常人都会有耳屎，耳屎对于正常人来说是非常有益的，因为它有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤，如果要去掏它的话，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当，这样更容易损伤外耳道皮肤。
第四，加强室内运动。对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对健康不利，也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，增强身体素质。
第五，注意常见疾病，配合用药治疗。职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳。如果出现耳科临床上的症状，比如耳朵痛或者耳朵流水了，还是要到医院去治疗。
最后，合理膳食，调整好情绪，管控好慢性疾病，出现问题不要紧张，谨慎处理。
疫情过后，祝大家都有一个更健康的身体。
请您跟我这样做，明天再见啦。
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