收到涂梦珊老师的新书《漫长陪伴》，在日本旅行期间读完了。这是一本聚焦双相情感障碍患者的家庭故事，非常应景的是，穿插阅读的这次旅行是一场久违的家庭旅行，对照现实里的家庭关系与亲密关系，带来很多思考与启发。特别荣幸能与涂老师一起，聊聊与最亲近的人相处时的那些隐秘的角落。

💡迭代关键词：双相情感障碍，良性陪伴，情绪过山车，东亚家庭，认怂哲学，内啡肽自救

🌡️迭代温度：72℃

🦿迭代核心议题

• 家庭的“隐秘”：爱无能的东亚人怎么了？
• 亲密关系的“隐秘”：躁狂与抑郁的情绪两极
• 重建自我生态系统：自我救赎、重新养育自己靠什么

🙋迭代她者

涂梦珊，青年作家，文化领域内容创作者。长期关注都市女性情感及职场困惑，已出版长篇小说《租房子的女人》、短篇小说集《单身十年：上海女子图鉴》、女性题材杂文集《明白——满手烂牌，也能过好人生》、《既谋生亦谋爱》，以及个人技能成长图书《如何练就好声音》等

✍🏻她者金句

爱是复杂的，爱与不爱也有可能在同一时间发生。

不要逞强，承认自己的软弱，与他者相互扶持着活下去吧。

生命是用来体验的。真要活好自己，就要拿出真实的肉身和真我，去和世界碰撞。碰撞太深的人，会有一种骄傲的坦荡和深厚的谦虚。

这是一种心境障碍，像是被什么东西堵住了，只会找最亲近的人发作，就是不愿意解决问题，偏要往相反的、错误的，以及极端的方向走。

✨她者关键词

01:45 比主播发声更专业的作家老师！

03:46 不止于双相情感障碍，也是陪伴良性与否的思辨

06:47 沉浸式旅途阅读，意外解锁东亚家庭爱无能的具象化

10:27 关系中权力结构的流动：从父权到能力/财力者“掌权”

14:37 本人申明，确诊不是双相...

21:18 是躁狂，是抑郁，是马斯克同款极限拉扯

25:41 退化的纠偏机制，被裹挟的心境障碍

28:11 强者从来承认软弱，也接受不逞强的认怂

32:56 成年人的精神爆破与精神疾病冷知识

40:02 来自他人的陪伴治愈，爱始于行止于言

47:57 灵魂拷问：为什么优渥的家庭条件依然挡不住极端负面情绪

50:08 狂躁的环境与突破规则的反叛，克制中潜藏坠落的力量

59:19 拯救自己的自愈力量：远离刺激源，适应内啡肽的快乐

1:12:10 寻找略有深度的体验与略有目标的的意义

🎀她者推荐

• 涂梦珊 《漫长陪伴》
• Bilibili纪录片 《是坏情绪啊，没关系》
• 短片 《九个人的陪伴》
• 上野千鹤子演讲 《努力就会有回报吗？你们将面对的是一个不公、无解的世界》

🥫罐子番外

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📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客

🔅即刻：不是雨霖铃

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🎵BGM：ハンバート ハンバート - 今晩はお月さん

✂️剪辑：牙锐