长大是重新把自己养育成更好的样子，还是和理想的自己背道而驰？今年份520特辑，久违的即兴播客，一起探讨如何滋养自己，如何爱自己。

🌡️迭代温度：76℃

🦿迭代核心议题

• 滋养与灌溉：我们终究告别了非黑即白的世界，然戴着镣铐起舞依然很美
• 宠爱与托举：当对自己的偏爱蔓延到全世界，关关难过关关过
• 此时此刻，你有没有成为自己喜欢的样子？

🙋🏻迭代她者

小米粒，雨霖铃的大学室友，自闭症干预老师

✍🏻她者金句

对自己的偏爱，能蔓延到全世界。

铜臭味是给家人和自己最大的安全感。

精神层面的爱自己需要自然与关系的滋养反哺。

在短暂到什么都留不住的一生，走过很精彩的一程比在高光瞬间燃尽更值得。

不要把自己困在一个雨夜，一次道别的拥抱，一个回不来的背影——学会接受不能改变的事，学会放下曾经无比在乎的东西。

🤩她者好搭子

熬夜焦虑的那些夜晚，你是否也会有掉发脱发的苦恼呢，最近关注到维特健灵的维新乌丝素。有段时间看伊能静直播，被她安利了这款养发营养补剂，才发现头发的健康危机是有内因的。掉发、白发的根源还得要多养肾气和气血，才能从根上养回好发质~

✨️她者关键词

01:49 滋养自己：成长“第一剑”，先斩身体健康？

05:32 从多巴胺到内啡肽，再到催产素的快乐

11:01 灌溉自己：走进灰色地带深处，长大与人性都不美好

15:20 由关系而起的不自信与羞耻感，一如束手束脚的各种框架

22:37 每个人的身体里，都正在经历一场无人知晓的战争

24:56 焦虑到大把掉头发，养护好搭子上线

30:23 宠爱自己：感受更有人情味的世界，我接纳了这个巨大的社会系统

36:27 见天地见自己，第一步是出门去“见”

40:50 托举自己：不够好的我们默默扛起风浪，却忽略了近在咫尺的温度

50:17 不要活成社会现象，不要活成预制人，不要活成人机，要活成你自己

57:38 花十年时间，生长成自己喜欢的样子了吗？

🥚她者彩蛋

不爱了：无限人生书单第18季

🥫罐子番外

👫听友群：RingRinglinn

🙋商务合作：lareinalrz@163.com

✍️公众号：破罐就不摔

📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客

🔅即刻：不是雨霖铃

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🎵BGM：blur - tender

✂️剪辑：牙锐