你是否总在深夜复盘时，为自己的 “不够好” 感到窒息？明明很努力，却总觉得离目标很远；明明渴望改变，却在关键时刻自我否定？这些 “不配得感” 正在悄悄偷走你的人生主动权 🤷‍♂️ 事实上，从 “被动接受” 到 “主动掌控” 的转变，不需要天赋异禀，也不必等到 “完美时刻”

本期内容：拆解自我认可的底层逻辑，帮你夺回人生的主导权✨

橘子：

• 其他人的声音左右我们对于自己的认识，过往的经历，甚至是童年的创伤导致我们不敢肯定自己，我们都曾经被拿来和别人家的孩子做比较。深刻的感受到父母的双标，以及他们愿意相信的是自己想象中的“完美小孩”！得出的重要人生结论：为什么别人的评价不重要呢？因为他们心目中的完美和优秀或许根本不存在！

校长：

• 对自己的认知不够客观所导致的。
• 也可能是因为对人的认知不够客观。对自己期望过高，因为看到短视频其他人能成功就觉得自己一定要怎么样，但是大家只是拿自己最优秀的那一面出来。
• 在还没开始做事情之前先给自己一个假设，基于自己以前没做过某件事情的经历，给自己一个框架

提高自我认可度可以做的事情🎆：

• 写自我成就清单：写手帐，每天记录3件自己做的很棒的事情，经常回顾温习
• 每天一遍正念练习
• 观察自己什么时候在否定自己，及时和自己对话可以和自己辩论 为自己维护，想象朋友会对自己怎么说
• 做一个练习，橘子分享一件最近觉得很挫败的事情，校长夸夸，反过来再来一次

BGM

Cocopops - Ivoris

失语者 - 蔡健雅

主播

黄校长 & 橘子