2025年，你的情绪过得还好吗？精神世界经历了怎样的过山车？

前有哪吒把天捅破了再说，后有打工人自降身份为牛马，二旬老人摊牌低精力。生活基础，心态就不基础。我们在不确定性的世界不断做减法，一边自我接纳，一边积极情绪自救，我的情绪价值我做主。在寻找最小单位确定性的邪修路上，不断探索可持续生活的另一种活法。

本期节目是罐子版年度情绪复盘，刻意练习做个活人，在越发喧嚣的世界，更努力地听见内心的声音。

🌡️迭代温度：78℃

🙋‍♀️迭代她者

小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，在西安从事自闭症干预

✨她者关键词

01:41 不确定性：生活是一场大型扫雷游戏

03:26 哪吒、竞缘脑：普通人的野蛮生长无需规训

07:09 牛马、脱脂牛马，与高敏感羞耻症泛滥

09:36 低能量老鼠人、电子布洛芬：情绪自救需要邪修

13:22 AI情绪搭子：看见背后的心理密码

16:19 拒绝积极废人：做行动巨人，不做认知巨人

20:51 减法与极简生活：主动打开生活降噪

22:15 脑雾与单向度社交：万物皆可“陪”

26:45 高能量与主体性，爱你，有活人感的老己

❤年度心理关键词·罐子版

• 不确定性

• 牛马

• XX羞耻症

• 电子布洛芬

• AI情绪搭子

• 积极废人

• 脑雾

• 单向度社交

• 最小单位确定性

• 邪修

• 预制XX

• 高能量

• 主体性

• 活人感

• 韧性

🥫罐子番外

👫听友群：RingRinglinn

🙋商务合作：lareinalrz@163.com

📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube

✍️公众号&视频号：破罐就不摔

🔅即刻：不是雨霖铃

▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

🎵BGM：王力宏 - 改变自己

✂️剪辑：牙锐