过去一周时间内，张雪峰老师不幸离世、无数人自发吊唁的新闻成为互联网上最大的热点。相信大家也看到了很多关于心源性猝死、心血管疾病、运动与健康等话题的讨论。

好多听友在群里和评论区留言问我们，能不能聊聊猝死，聊聊心血管相关的话题。一个值得关注的数据是，心源性猝死里，70%-80%都是冠心病引起的，而这种病，早就悄悄藏在我们的日常里了。

所以这一期呢，我们综述性地聊了聊心血管疾病在全球和我国的现状。更重要的是，区别于泛泛的科普内容，我们从生理和病例层面，跟大家聊聊冠心病的成因，从分子层面聊聊造成冠心病的元凶，以及找到元凶之后，我们该如何指导我们的饮食、运动等生活方式。

另外，最近有不少“标题党”文章在讲心血管疾病的征兆，真真假假，挺唬人的。我们也来聊聊哪些征兆是真正值得关心的。

内容时间轴：

2:50 心血管疾病：全球首要死亡原因与年轻化趋势

6:42 心血管疾病的分类，哪种疾病最值得关注

8:53 冠心病的成因与年轻化趋势

11:11 从生理层面聊聊冠心病：血管损伤与修复机制

12:47 动脉粥样硬化形成的过程是怎么样的？

15:13 为什么说低密度脂蛋白是冠心病的元凶？

19:02 从炎症到斑块再到血栓，为什么会形成一个死循环？

26:04 地中海饮食与心血管健康，什么饮食方式对心血管有好处？

30:09 为什么医生对一些心血管疾病患者说：“别吃得太素”？

33:29 运动与心脏健康：什么样的运动能锻炼到心脏？

35:47 跑步、马拉松对心脏有利还是有弊，如何判断自己运动超负荷了

39:11 烟、酒对于心血管的危害有多大？

45:22 心血管疾病的征兆有哪些？

47:57 脖子的粗细和心血管疾病相关？

55:10 心血管疾病患者人群庞大，如何与它共处？

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