心桥之声第253期《第一次接受心理咨询，可以做哪些准备》之一

第一次接受心理咨询，我们可以做哪些准备？ 之一 由柯汶利导演，演员杨紫、井柏然、王嘉等领衔主演的都市暖心疗愈剧《女心理师》近日正式上线，自杀与危机干预、校园暴力、产后抑郁、职场生存、空巢老人、心理咨询行业发展等种种议题汇集，引发了许多网友热议。 剧中，杨紫饰演的女心理师贺顿对来访者的心理问题进行梳理与耐心引导，从专业的角度帮助来访者了解自己，从而做出改变，也引起一些网友对心理咨询的兴趣， 那么第一次接受心理咨询，可以做的准备工作呢？ 在心理咨询中，“主动接受心理咨询”往往被视作来访者“自救”的第一步，这代表来访者对于改变的意愿，是击破心理围城的第一步。 无论是对于咨询师还是来访者，都具有非常积极的意义。 经过了数周（或甚至数年）的考虑，终于迈出了重要一步，找到心理咨询师并预约了第一次咨询--- 祝贺您！ 接下来会是怎么样的呢？ 您或许在为这次预约兴奋不已，又或许有些惴惴不安。 不论如何，开始着手为这第一次预约做准备都可以很好地管理这些情绪，同时帮您配合咨询师一起在预约时间内获得最大程度的诊疗效果。 那么让我们从以下这几个方面来开始准备吧： 01在第一次咨询前做些“功课” 花点儿时间问问自己，希望在心理咨询中得到哪些收获。您甚至可以写下来一些基本的目标。 如果现在这些目标还不甚清晰，也没有关系，您的心理咨询师可以帮您一起来探索。但至少请带着一个大致的目标来开始咨询，这样可以确保后续咨询的针对性。 02与您身边的人谈谈即将开始的咨询 与他人交流可以有效减少对心理咨询的潜在焦虑感，并获得对于这件您在为自己做的事情的支持。 您可能会惊讶于您生活中还有多少其他人曾经也寻求过心理咨询师的帮助。同时，他们也可能会提出对您很有帮助的见解。 公开交流有关心理咨询的经验还有助于减少对其的偏见和污名。 此外，您可以通过这些交流为自己创建更多潜在治疗目标。很多时候，我们生活中的人对于我们遇到的问题能给出重要的外部视角。