心桥之声第254期《第一次接受心理咨询，可以做哪些准备》之二

第一次接受心理咨询，我们可以做哪些准备？ 之二 03怀着开放的心态开始咨询 怀着开放的心态来参加第一次咨询，同时也请诚实地表达这次咨询是否对您来说感觉合适。 因为不一定每个咨询师对您来说都是合适的。不合适的咨询师可能造成您时间和金钱的浪费。而最坏的情况下，不合适的咨询关系甚至会带来创伤。 另一方面，建立舒适的融洽信任关系本身也需要几次咨询时间。 因此，重要的是要尝试评估您可能感觉到的任何最初不适是由于真正缺乏体适能引起的，还是仅仅是由于“认识自己和彼此”的过程所致。 如果感觉确实不对劲，请相信您的直觉。同时也请鼓励自己试着适应那种“不适感”，尤其在治疗的初始阶段。 04不用担心在您的第一次咨询中该说什么 引导对话并提出正确的问题是心理咨询师的工作。 您可以先做一些独立思考来辅助该进程，并且可以通过分享自己的目标来促进治疗计划的创建。如果目前您还没有的话也别担心，您的咨询师自然会帮助您做到。 05在咨询结束后为自己留出缓冲时间 如果您的咨询预约在两点钟，那就不要在三点钟安排重要的工作电话。 可以的话，结束后可以花点时间去外面散步或喝杯咖啡。 咨询可能会耗费很多情绪能量，所以给自己时间来处理消化也是很重要的。这就好像进行深层组织肌肉按摩----也许您在当天的其余时间会感到酸痛，但在接下来的一周中，您会感觉越来越棒。 无论您需要如何进行过渡，都要对自己温和些，让情绪浮出水面，别去批判自己。