秋三月小调（《内经》佳句 费一轩谱曲）

秋三月小调 . 词：《内经》佳句 曲：费一轩 . 秋三月，此谓容平。 天气以急，地气以明。 早卧早起，与鸡俱兴， 使志安宁，以缓秋刑， 收敛神气，使秋气平， 无外其志，使肺气清， 此秋气之应，养收之道也。 . 【备注】 （1）歌词为《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》原文佳句。 （2）串讲：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”。“容”就是说万物的容状、容态，形容。“平”就是平静、平定。也就是万物的容状、万物的形态到秋天就平定下来了，不再往上长了。春天欣欣向荣，夏天繁茂，秋天万物容状就已经平定了，用“容平”这个词来概括秋季的气象。“天气以急，地气以明”，这是自然界的景象，天气疾劲，不像春天这么柔和、夏天那么炎热和湿润，而开始疾劲，秋气疾劲。“地气”是指大地上的万物，大地上的万物也开始清明，或叫清肃。秋季阳气开始收敛，阴气开始上升，所以万物开始有下降之象。人们养生，要“早卧早起，与鸡俱兴”，早些睡眠，早些起床。早到什么程度？要“与鸡俱兴”，鸡这种禽类，天一黑就要休息了，但是天不亮可就要起来了，没有天亮，已经鸡鸣了，所以秋天应该天黑入睡休息，不要等到天光大亮再起床。有词叫“闻鸡起舞”，那说练功的，鸡鸣起来就锻炼了。做别的工作，鸡鸣时候也该起来工作了；学习的，鸡鸣也该起来学习了，“与鸡俱兴”，是指的那个时间。“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。秋天注意使情志安宁。因为秋气肃杀，是一种刑罚之气。同时要“早卧早起”，不要像春夏一样“夜卧早起”，这样来缓解秋季的肃杀刑罚之气，“收敛神气”，因为自然界的阳气已经开始收敛了，所以人体的阳气也应该收敛，以使气血平调，由于收敛神气了，所以自然就“无外其志”，人的意志也不要过分的活跃，不要再像夏天那样“若所爱在外”。“使肺气清”，因为肺与秋气相应，上边所说那样调养身体和情志，都是为了保护人体的正气，特别是肺气。因为秋季养生不当，首先伤害的是肺脏，用上边那样一些养生的方法，使肺气清肃而不上逆。“此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。春生、夏长、秋收、冬藏，所以秋天的养生是“养收之道”，养收气的规律。如违逆这个规律，则首先伤肺脏。同时，秋季阳气不收，则不能奉养冬藏之气，所以到冬季阳气也不能潜藏，而阴寒过盛，发生“飧泄”之病。——《王洪图内经讲稿》（王洪图著，人民卫生出版社2008年出版）469～470页。 （3）自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。——唐·刘禹锡《秋词》 （4）封面选自网友“lujp”美篇日志《丽水篇——南方行之九》配图，摄于浙江丽水云和梯田，小记：这是“金秋穗月”，秋天是收获的季节，满山的稻穗在夕阳的余晖里泛着金黄的景色，犹如一幅色彩浓郁的油画。 （5）谱曲时间：2022.8.25。