介绍:
健康的膳食应当包括
✎蔬菜摄入应当多样化
✎水果是必须的
✎蛋白质摄入也应多样化
✎脱脂、低脂奶，包括牛奶、酸奶、奶酪，豆奶等
✎谷类食物是基础
✎植物油，油也是健康膳食的组成，不要谈油色变
同时，健康饮食应当限制
✎人工添加糖
✎饱和脂肪酸和反式脂肪酸
✎盐
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