介绍:
第三章 站立姿式
前言
指示图案说明
怀孕注意事项
要诀
融入七种动的原则
站立姿式
立姿的关键原则
要诀
站稳:山式
脚:腿的支撑根基
探索练习 重量平均落到两脚
骨盆:脊椎的支撑根基
探索练习 骨盆平衡
预备姿势
探索练习 预备姿势I
探索练习 预备姿势II
坐骨和脚根的连结
探索练习 找到坐骨到脚跟的连结
膝部注意事项
站立姿式篇
-滚动脊椎
-幻椅式
-半犬式
-三角式
-侧角式
-战士式II
-战士式1
-加强侧伸展式
-安全变换动作的要领
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