介绍:
注意力集中是把心集中在一处、一个事物或一个念头上。
对冥想者和冥想事物有持续的认知，就是冥想。
当冥想的事物发光，好像连形象都没有了，这就是冥想的最高境界---三摩地
练习注意力集中、冥想和三摩地在一个事物上，称作三雅马。
掌控了三雅马，将启发知识之光。
培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会邪恶，如此,心灵可以保有不受干扰的平静。
有了享乐经验之后，执着随之而来。
有了痛苦的经验，憎恶随之而来。
有分别心的人，所有事情都将是痛苦的。其后果是:会因害怕失去已得到的东西而焦虑不安，导致印象留在心里，创造了新的欲望，三个本性特质(悦性，变性，堕性)相互冲突，矛盾，从而一直控制着心灵。
体位法是一种稳定、舒适的姿势。
借由减少心神不定，并冥想在无限的苍穹上，可以熟练体位法。
对不停的瞬间(当下)做三雅马的专注练习，将获得明辨的知识。
如此，无论在种类、特征、立场上都很相似而无法区分的事物，就能清楚明辨了。
能明辨知识，可同时了解所有情况下的所有事物，是一种直觉的知识，可以带来解脱。
当宁静的心到达真实自我般的净化境界时,就解脱了。
由于拥有完美的分辨力，即使有最好的奖赏在前，也完全没有兴趣，还能恒久地持续明辨，这种境界称为大马美加三摩地。
从此，一切苦恼烦忧与因缘果报都止息了。
知识浩瀚无边，当其遮蔽物和不纯洁之物全被除去时，就几乎没有再需要被知道的事物了。
于是，本性的三种特质终止了它们的连续转换，因为它们己达到了目标。
前面所谈的连续、意指不间断的瞬间，它们能在转换终止时被认知。
当本性的特质融入了本性，不再需要来服务真实自我，它己安住在自己纯洁的本性里。于是，达到了解脱的最高境界。
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