介绍:
练习主题：
我的念头不具有任何意义，它们就像我所看到的事物一样，不具有任何意义。
练习要求：
1、这个主题练习和前面的练习方式不同。此练习针对的是当下头脑浮现的念头。练习前先省察内心一分钟左右，然后将这个主题观念套用在浮现的念头上，不管是愉快的还是不愉快的念头，好的或者是不好的念头，正常或是不正常的念头，都一视同仁，随机的套用操练。
2、不要只选择你认为好的念头练习，也不要只选择你认为坏的念头练习。只要你注意到念头的浮现，便随机的对它加以操练。
3、不要为了做这个练习而刻意去想些什么，有念头自动浮现就加以操练，没有也不必刻意寻找，顺其自然。
4、可以在心中操练，也可说出来。
5、练习中，即便是反复出现同样念头，不论好与坏，你也同样操练。
6、每天练习2至3次，每次1至2分钟左右。
7、此练习不需要过多练习，一旦令自己感到困扰，便可暂停，当缓解之后保持操练。
练习方式：
练习时先自我省查一分钟左右，然后便对头脑浮现的念头，或者说自动想到的加以套用操练，对于想到的一切人、事、物，包括对此的感受，都可以包罗在主题观念的练习中。
例如：
有关某某的念头，它就像我所看到的事物一样，不具有任何意义。
有关自己的抑郁症会不会好不了的念头，它就像我所看到的事物一样，不具有任何意义。
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