随时观呼吸练习步骤二

“随时观呼吸”练习步骤二 在生活中有意识的随时观呼吸，或睁眼，或闭眼观呼吸。 练习要求： 一、第一步“闭上眼睛随时观呼吸”练习十天后，在未来生活中，持续保持第二步的或睁眼，或闭眼的随时观呼吸练习。 二、没有身体姿态要求，无论是行走坐卧，你的心同时也在观察（感觉）呼吸，就好像是带着呼吸去生活，就好像与呼吸同在。 三、频繁、持续、密集地睁眼或闭眼，将心保持在呼吸上，保持观呼吸。 四、只是将心放在呼吸上，没有任何的目的心，不为达到什么。 五、负面情绪出现时，不去管它，也就是对其保持平等心，你要做的就只是将心安住在呼吸上，要将这种随时观呼吸的方法成为自己主要的习惯的应对情绪方法。 六、不应只在负面情绪出现时练习，无论心情好与坏，都应随时睁眼或闭眼，保持观呼吸。 七、不要在这个练习过程中掺杂任何的技巧和方法，只是观察自然的呼吸进出，不需要刻意调整呼吸。 八、不要同静坐观息法练习中的感觉、状态做任何对比。