介绍:
本期主播：袁芳芳
文字编辑：董佳雯
文稿审核：叶华楠
图片编辑：袁芳芳
背景音乐：spring（张一益）
官方weibo：西华师范大学广播站人们都说冬季最适合养生进补，如今冬季已经到来，所以从现在开始就要好好养生，迎接整个寒冬的挑战冬季干燥，再吃点辛辣刺激的食物，外加休息不规律，很容易上火。脸上冒出了大痘痘、咽痛、大便干……各种难受。那今天小编就给大家整理了6款养生下火茶，赶快好好收着吧！
1.桂圆红枣茶：食材主料为桂圆干一把，红枣一把，辅料为红糖适量、纯净水适量。步骤：先准备所需食材，桂圆干去壳，将内剥离出来，红枣洗净后去核，剪半，然后将处理好的桂圆干和红枣放入砂锅内，倒入适量纯净水，水烧开后转小火，加入红糖再烧上半小时，最后将烧好的糖水倒入杯内就可以享用啦！
2.姜椒红枣茶：食材主料为生姜25g、花椒9g、红枣10个，辅料为红糖30g、清水2碗。步骤：先准备所需材料，红枣洗净去核，姜去皮切丝，花椒冲洗一下，然后将洗好的材料放入小锅内，加入两碗清水，然后坐炉子上大火煮开，转小火煮至一碗水，最后加入红糖，煮至融化就可以关火然后饮用了哦！
3.桑叶薄荷菊花茶：食材主料为桑叶10g、菊花10g，辅料为苦杏仁10g、连翘10g、桔梗10g、芦根10g、甘草3g、薄荷5g。步骤：还是一样先准备感冒茶的药材，将所有药材，薄荷除外，放进煲里，，加入3碗清水，浸泡20分钟让药材吸收，然后中火煲50分钟左右，
最后查看煲里的水，下降了一半时，加入后下的薄荷，然后煲5分钟，此时，倒出来的感冒茶就只有一饭碗的分量了。
4.枸菊决明子茶：食材主料为枸杞5g、菊花2g、决明子3g，辅料为开水一壶。步骤：先将三种材料洗一下放进茶杯沥网里，烧开一壶水冲泡，然后盖上杯盖焖10分钟，最后按下杯盖上的按钮茶渣茶水就分离了，可冲泡数次哦。
5.罗汉果五花茶：食材主料为罗汉果1/4个，辅料为金银花15g、槐花15g、葛花15g、鸡蛋花15g、木棉花15g。步骤：把所有材料都倒入沙煲里，没有沙煲可以用电饭煲代替，用清水淘洗两遍之后加入6碗水，然后用中火加热至沸腾后小火继续20分钟即可，煲好后放冷就可以喝啦，如果喜欢甜一点的可以放点蜂蜜。
6.红巧梅花茶：主料为红巧梅干花与瓣，辅料为水500g。步骤：一样先是准备好红巧梅干花，用开水洗一遍，再放入水里面，最后烧开我2-3分钟后就可以饮用了，冲泡一杯，淡淡的清香会扑鼻而来。
冬季除了“养生茶”，还有“暖身菜”：八个第一。
第一肉：牛肉，温补气血。第一菜：萝卜，清凉解毒。第一果：山楂，开胃消食。第一零食：栗子，益气补肾。第一饮：红糖水，化淤散寒。第一汤：冬笋竹蒜汤，缓解积食。第一补：枸杞，肝肾阴亏、腰膝酸痛。第一杂粮：红薯，健脾养胃。
今天跟大家分享的养生食疗就到这里了呀，寒冷的冬天已经提前到了，小伙伴们要注意保暖哦！！！
大家还在听
