介绍:
觉察自己每个行为背后的能量。不做任何没有乐趣的事；将＂不得不＂转化为“我选择＂。
第一步：带着对自己的善意，可以试着去列一个清单→在你的生活中，哪些事情让你觉得无趣，却又不得不去做？你不想做他们，但还是去做了，因为你认为自己没有选择，请将这些事情列在一张纸上。
第二步：写完清单之后清楚的告诉自己，你之所以做这些事情，是因为你选择了他们，而非你不得不做。在你所列出的每一件事情前，加上＂我选择做……＂。
第三步：一旦你认同了之所以做某件事是出于自己的选择，请试着体会选择背后的意图是什么？然后以“我选择做……是因为我想要……”来表述。
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