介绍:
2020.12.10 读了由琳.洛特和芭芭拉著、花莹莹翻译的《做你自己的心理治疗师》一书的第7周 《如何让你的想法、感受和行为焕然一新 》的第4－6小节，第171－181页。
第4小节，《通过改变行为鼓励自己》，我们可以改善我们的沟通 ，最有效的一个句式是"我式句"一一"我感到……因为……我希望……”，使用这个句式，我们就能以轻松而尊重的方式与别人分享我们的感受 。
第5小节《想法、感受和行为在现实生活中的综合运用 》，举了一个案例，讲习班的带领人 用三个圆圈来带领 一个志愿者改变了她的模式，通过改变想法、感受和行为建立了新的模式 。
第6小节《接受各种可能》。鼓励，就是要有成长和改变的愿望，并且接受各种可能性。我们也要记住:生活是一个循环，结局很少是终点 。
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