所有坏情绪，最后买单的都是自己之三。

所有坏情绪，最后买单的，都是自己之三。 成年人的生活确实不易，常常会有许多迫不得已。 但如果不能学会正确管理情绪，就会越来越痛苦。 不仅在人际关系中消耗自己，更折损自己的健康。 如果你常常难以控制自己的情绪，那我有几点小建议与你分享： 1.深呼吸 在负面情绪涌上来时，先给自己缓和的时间，深呼吸15次，减慢心跳速度，减少神经张力。 2.强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 3.收拾房间 混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延，因此，将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪，还能转移一些注意力。 4.闻闻柠檬香 美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。 研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。 5.去做你平时喜欢的事 人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西，就是情绪上头的时候，能有什么能让你平静下来。 比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。 图片 《伯恩斯情绪新疗法》中提到，其实所有的负面情绪都来自于认知。 不要太纠结于细节，认清没有人是完美的，不苛责对方去做到完美，少回顾，多往前看。 不把自己的标准强加给别人，也不接受别人强加标准给你，这样双方都会情绪轻松许多。 从现在开始，希望我们都能勇敢面对坏情绪，不回避、不抱怨、不纠结。 也能找到属于自己合适的方式释放坏情绪，不懊悔，不烦恼，不忧愁。