介绍:
第一部分、坏习惯还是报应
说起拖延，每个人都会觉得，这个或多或少和自己有关系。不论从事什么职业，都可能有过拖延的经历。如何知道我是不是在拖延呢？
将事情延后，不一定都是拖延。辨别真正的拖延，要看它是不是让你感到后悔和烦恼，这种情绪甚至影响到你的生活。
拖延的后果：
很多拖延会让我们失去非常重要的东西，而这些工作、家庭和人际关系上的重大挫折，往往是我们开始时没有预料到的。
许多拖延都呈现出共性，我们称之为“拖延怪圈”，这个怪圈短则持续几小时几天，长则数月跨年。“拖延怪圈”大致呈现以下几个阶段：
1. 最开始接到任务时，你一定想事情一定会有条不紊地进行，不用急。时间一点一滴过去，你逐渐感受到一些焦虑，但仍感觉离最后期限还远，还保有乐观情绪。
2. 时间又过去了，逐渐生出一些不祥的预感。虽然后悔浪费了时间，但除了任务，你会突然什么事情都想做。然而未了之事总是阴魂不散，你也变得不再那么开心。
3. 随着时间流逝，事情仍无进展，你开始感到惭愧。你不想别人知道你的窘境，故意避开接触有关的事情，你会渲染出正在做事的假象。你开始自责，心情跌落到谷底。
4. 最后关头，巨大的压力让你坐立不安，你觉得剩下这点时间根本完不成，偶尔做个甩手掌柜也是可以原谅的吧。或者，你会觉得有总好过无，硬着头皮也要做。但一旦投入到事情中，你又会发现并没有想的那么艰难。
5. 无论选择放弃还是坚持，最后你都在筋疲力尽和如释重负中近乎瘫痪。你发誓下一次一定早点开始，严格按照计划行事。
然而悲剧是，大部分人依旧会重蹈覆辙。在拖延的路上，你不是一个人。
第二部分、失败恐惧
有时候拖延是害怕尽了最大的努力，获取的结果却达不到预期，比如“这个文案并没有我预期的好”，“你并没有你说的那么优秀”，“这么久才做出这么一个东西”，这种担心反映了恐惧失败的心理。拖延是应对这种恐惧的一种策略。
恐惧失败：追求完美
害怕失败的人往往有这样一套假设：事情的结果反映了我的能力。我的能力决定我的价值所在。也就是说：自我价值感=能力=表现
因为缺少努力，即使结果不够好，我们还可以安慰自己“如果我全力去做，我可以做得更好”。 对于很多人来说，责备自己懒惰、邋遢和不够勇敢，远比努力之后结果不尽人意带来的无能感更容易接受。
很多拖延的人没有意识到他们是完美主义者。喜欢拖延的完美主义者有一些偏爱的信念，它们看起来非常像“真理”，但是它们不但没帮助你进步，反而为你的拖延鸣锣开道。
心态
人在面对失败的时候，有两种不同的心态：固定心态和成长心态。
固定心态认为：智力和才能是与生俱来、固定不变的。生活中每一次挑战，都只是为了验证你的才干。
而成长心态认为：能力是可以发展的，通过后天努力，你会变得更优秀、更强。只要付出努力，你就会更精通某一件事，成败并不能决定一个人的能力。
当你陷入完美主义的心理时，仔细想想事情最糟能到什么程度，你会发现所有恐惧无一例外被夸大。如果更进一步，将固定心态转化为成长心态，那么，你也许会以全新的视角看待自己的不完美，它不但不致命，还是提升自己、学习新知识的动力。
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