介绍:
第十四部分、作战方法B：学会接受和拒绝
学会接受有益于你的人和事
选对人。社交圈对你有很大的影响力。当你处在某个情境下，想想最能帮助你的人和支持你的伙伴分享与讨论可以启发你产生新的主意，起码让你不孤独。
做一个公开承诺。告诉人们你的目标和期限，会将你置于宽广的监督之下，这会给你更大的压力和动力，因为你再也不能偷偷地逃避放弃。
一起制订计划。如果你擅长预见结果，却不清楚过程的具体步骤，就找一个善于将事情落地执行的人聊。另外，帮别人理清计划的思路，也能激发你对时间和组织管理新的思考。
在你被困住的时候寻求帮助。所谓当局者迷，旁观者清。冷静客观的意见和评价能助你看清局面，点燃新的解决方法。
共同工作。拉一个人和你一起为目标奋斗可以互相鼓励、监督。你也可以叫小伙伴定期检查你的进度。
平行式做事法。聚在一起各做各的事，营造专心做事的氛围。
社交奖励。当你跨出第一步，可以告知朋友们这个好消息；当你忙完一天收获颇丰，可以请朋友一顿大餐；当你完成一个大项目，可以考虑安排一次度假。
跟你所爱的人相处。生命是短暂的，工作时就工作，陪伴家人时就陪伴家人，别把拖延的工作带到家里，它会让你错过许多宝贵的时光。
学会拒绝没有意义的追求
对浪费时间和让你退步的人和事说不
对空洞的事务说不。关键的事情不多，微不足道的事情却很多，学会说不，将你更多的时间来完成那些首要的事情。
对不必要的事情说不。当别人请我们做事，我们很难拒绝，当我们被需要和重视时，我们的自我就会膨胀。但为一个错误的理由去做的事只会消耗你的时间。
对不合适你的人说不。不管是上司、同事、朋友还是亲人，如果你跟他们在一起的时候，发觉自己被他们的负能量影响而感觉变差时，你可以限制和他们在一起的时间或者设定内心的隔离带，这样他们的负面言行就不能干扰到你了。
对杂乱无序说不
扔掉没用的杂物，清理情绪的杂物。
第十五部分、利用你的身体减轻拖延
通过运动启动你的状态
运动会刺激身体产生内啡肽，这是一种有助提升愉悦感和幸福感的荷尔蒙。此外，运动也会刺激大脑生长因子的释放。
使用计步器。走更多路会让你的感觉良好，让你的大脑更清醒。
做一会运动。当你做事遇到困难或者毫无头绪的时候，你可以小小的休息一下，散步、踩单车、跑步、跳舞运动调动全身协作，对你接下来集中精神有好处。
在运动时做一些你乐在其中的事情。如果你讨厌运动的无聊，你就很难坚持。如果在运动时能做一些开心的事，比如跑步时听听音乐，约朋友定期打打球，或者其他更愉悦的运动，运动就容易成为你的习惯。
跟一个朋友一起做运动。有陪伴的运动更富有乐趣，交际也能有效地对抗孤独和压力。
在处理一件棘手的事情之前做运动。运动能加强血液流动，锻炼之后你的头脑会更加清醒。
从小事做起。缓慢起步，一点点进步更为务实，贸然高强度的运动会损伤你的身体。
运动你的大脑。不管是学一门新语言、猜歌游戏、填字游戏还是其他视觉和听觉任务，大脑的运转速度和精确度都会大大提高。
睡眠充分，必要的时候可以打个盹；吃那些可以营养你大脑和身体的食物；限制食用咖啡因、酒精和其他药物；保持良好的性生活，特别是跟你相爱的人；养一个宠物，遛狗时的散步对你的血压和心血管健康有好处；给朋友打电话，多跟朋友聚聚，欢笑可以缓解紧张；多花点时间享受生活的乐趣。
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