介绍:
懂你的健康，你懂的健康。大家好，我是生命君。关于主食的负面消息日渐增多，觉得主食是“让人发胖的祸因”是“慢性病的元凶”。那么，吃主食到底好不好呢？生命君倒觉得主食自然是个宝，但吃对才是关键，科学摄入主食，应坚持5个原则。首先，得吃够量。保证每天摄入谷类和薯类食物250克~400克；其次，要多样。注意粗细搭配，每天50g～100g最佳。另外，少加油。最好选择白米饭、蒸馒头等不加油盐的主食。这之后，还要注重搭配。主要是不同种类主食间的合理搭配。最后，要留住营养。比如说不要过度淘米；煮粥不要加碱等。这些都做到了，你还愁什么呢？
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