介绍:
懂你的健康，你懂的健康。大家好，我是生命君。俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。优质的睡眠可以说是最好的滋补品，可对于想睡而睡不好的都市“失眠族”来说，应该怎么调理呢？美国《赫芬顿邮报》总结了5个让人意想不到的扰眠因素，帮你揪出扰乱睡眠的源头。
晚饭吃太晚。如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。
用薄荷味牙膏。由于薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒。所以建议尝试使用水果香型的牙膏。
睡前看小说。睡前若是看让人兴奋或需要费脑筋的书就会降低睡眠质量，可尝试看看体育、娱乐类的休闲书籍。
睡前吸烟。烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。
睡前吃药。维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等都会影响睡眠，建议咨询医生是否可以改为早上服用。
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