介绍:
懂你的健康，你懂的健康。大家好，我是生命君。即便是睡眠专家也会有辗转反侧、难以入睡的时候，不过这种情况不会持续太久，因为他们会利用科学的方法帮自己入眠。近日，美国《男性健康》杂志网站分享了一些睡眠专家对付失眠的“秘诀”。
1.吹泡泡。上床前像孩童时代一样吹一些泡泡有助于入睡。这种方法类似于深呼吸练习，有助平复身心。
2.读书分心。入睡前看书有助眠作用。用一本好书来分散注意力，睡意会慢慢袭来。
3.听轻柔的音乐。比如：聆听海浪的拍打声或细雨的飘落声也会取得类似的助眠效果。
4.睡前锻炼。上床前90分钟进行适量运动，有助于更快入睡，因为这样能减轻压力荷尔蒙皮质醇的水平。
5.不要总看时间。一旦关灯上床后，就不要再查看时间，即使是半夜醒来。否则，就会琢磨已经睡了多久，还要睡多长时间就要起床了。这样会导致焦虑，使得再次入睡的时间变长。
听了这么多，今晚，就来试试哪种方法对你更管用吧！
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