介绍:
懂你的健康，你懂得健康，大家好，我是生命君。我们都知道，吃饭太快不利于身体健康。但如何把吃饭的速度降下来呢？中国农业大学的专家范志红给出了如下建议：
早餐：分两步吃。早餐时间最紧张，要想把早餐的时间拉长，只能分成两步走。早上吃一顿，两餐间还要来次加餐。在包里放一个水果，或一小袋坚果仁等。在10~11点之间，当成零食吃；2.午餐：数数咀嚼次数。在吃饭前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢；3.晚餐：吃点粗粮、凉拌菜。一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，全靠晚上来补足。最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去。
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