如何获得心流

你好，这里是百利留学声，每天为你带来知识大餐。 昨天的留学声我为你揭秘了幸福生活的秘诀-心流，那么到底怎样获得心流呢？ 首先我们需要明白三个道理，第一个就是幸福是不容易得到的事情。我们的祖先生活在这个地球上需要跟大自然不断地搏斗，或者说需要不断调整自己以适应大自然，才能生存下来。第二个是人类的欲望没有止境。我们的欲望总是会随着所拥有的东西不断膨胀，这也是我们很难觉得幸福的一个原因。第三个就是我们特别容易缺失内在的秩序，你好不容易找到了一种身心合一的感觉，又有一件事突然发生，打断了你的平静，于是你的精神熵立马增加，心又被牵走了。 接下来我们要知道心流体验的特征，一个叫独特性，一个叫复杂性。独特性是指你在这个活动当中，体会到了自我价值，感受到了自己独一无二的特性。复杂性就是这个任务绝对不能太简单，一定要有挑战。 然后我们来拆解一下构成心流的几个要素，如果你能有意识地构建这几个要素，你就有可能体验到心流。 第一个就是具有挑战的活动，比如下象棋、攀岩、舞蹈、竞技类的比赛等等，这都是挑战性的活动。 第二个就是知行合一、全情投入。也就是说无论做什么事，都需要你集中精神。 第三个要素就是有明确的目标和及时反馈。明确的目标是创造心流体验的前提，当一个人无所事事，漫无目的时体验往往是最差的，同时他也会体验到孤独、无聊、没有成就感等一系列负面情绪。要想体验到心流，获得愉悦，就要设定一个明确的目标。设定了目标之后就是及时反馈，为什么玩游戏很容易让人沉浸其中，一个很重要的原因就是游戏做到了及时反馈。及时反馈不仅能起到肯定和勉励作用，还有利于形成习惯，放在不好的行为上，就是通俗意义的“上瘾”。但是如果可以利用得当，将及时反馈运用在工作中，就也能像玩游戏一样，让人上瘾，就会是一件大有裨益的事情。 第四个构成心流的要素是掌控自如，所有处在心流当中的人，绝对不是完成不了这个任务的人。如果他被那个东西压垮了，有很痛苦的感觉，就不是心流了。但是他能够掌控自如，觉得自己在这里发挥得特别好，就会有成就感。 第五个特征就是在这个过程中浑然忘我，就像年少的陈毅有一次读书读到兴奋处,竟然误将馒头蘸墨水吃了，这种浑然忘我的体验是非常难得的。还有时间的异常感，就是感觉时间跟平时不一样了。明明在那儿待了两个小时，但你会觉得是一瞬间的事。 了解了心流之后，你会发现，心流重要的来源是体验过程本身。在过程中，全神贯注，具有掌控力，全力以赴地完成挑战性的任务，你就已经得到了人生幸福的东西。 好的，以上就是本期留学声的全部内容，感谢你的聆听，我们明天见。