介绍:
你好，这里是百利留学声，每天为你带来知识大餐。
昨天我为你揭秘了如何获得心流，那么今天我们来学习怎样构建心流状态，一共有五大法宝，一起来看看吧。
首先，感官能够带来心灵的乐趣。我们在生活当中，经常会用到感官，但是很少调动感官。要体验到心流，需要我们充分调动视觉、听觉、味觉，去感知体会世间一切美好的事物，最重要的是，在调动感官的过程当中注入心灵。其实我们的身体是一个探测器，有很多灵敏的装置，我们要学会调动这些装置，运用感官给我们带来积极的情绪，和整个世界产生共鸣。
其次，思维的乐趣。有三套体系能够提供思维的乐趣，首先是记忆，接着是用语言文字，然后是历史、哲学与科学。了解它们的规则以后，这三套体系都能够给你带来很大的乐趣。
记忆的乐趣在于它有助于实现目标，并且建构意识的秩序。要使记忆变得更有价值，最自然的做法就是从选择自己真正感兴趣的题材入手，然后开始有意注意。只要你决定自己想记住某个资讯，它就会接受你的控制，这时候学习就不再是外来的要求，成为了一项愉快的工作。
文字也可以提高生活的乐趣，比如聊天、写日记等等，每晚读诗对心灵的作用，就跟每天用健身器材锻炼身体的效果一样。另外，挖掘历史宝藏，探索科学秘密等都可以给我们带来心流，读书是获得这样乐趣的捷径。
再次，工作的快乐。弗洛伊德曾经说过，快乐的秘诀在于工作与爱。所以工作可以是人生最有乐趣的部分之一，如果我们能够重新看待工作的话，你会发现工作能够给我们带来最多的心流体验，所以要学会像玩游戏一样地工作。工作并不是受苦，而是一种自我成长和体验，时不时做一点有挑战性的新工作，那就会更容易接近心流。
在工作之余，如何利用闲暇时间某种程度上决定着一个人生活水平的高低。很多人会说，我上班一天或者学习一天已经很累了，玩游戏看电视放松一下不可以吗？其实你要知道，大脑是不会疲倦的，大脑只要交替思考不同的问题，它就已经得到休息了。所以在闲暇时间，可以去做运动、阅读优美的诗歌等等，在这个过程中体验心流。
除了感官体验、思维乐趣、工作的快乐，还有一个能够带来心流体验的就是人际往来。社科调查的结果一致认为，人在有朋友、家人为伴时最快乐。人际关系就跟其他事情一样，一切顺利时，我们就觉得非常愉快；挫折丛生时，我们就感到沮丧。所以，懂得如何与他人相处，就能大幅改善生活品质。
除了与人互动，学会独处，也是一个基本功。如果你不能在孤独中找到心流体验，可能很难去完成那些需要深入思考的工作。所以我们要学会在孤独中整顿自己的注意力，让自己产生一些反熵行为。
最后一个法宝就是挫折当中的心流。生活一帆风顺是我们的愿望，但所有人早晚都会面对失意、疾病、压力，还有不可避免的死亡。这些事都会产生消极的回馈，造成心灵的失序。所以学会应对挫折、控制精神能量是人生的必修课。
其实，这五大法宝总结来说就是我们要在日常生活中学习养成自得其乐的性格，当你培养了这种乐观的心态，就会更容易获得心流体验。
好的，以上就是本期留学声的全部内容，感谢你的聆听，我们明天见。
