“被动休息”有什么危害？

你好，这里是百利留学声，每天为你带来知识大餐。 你有没有过这样的感受：每天放学或者下班的时候，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；经常觉得脑子像生了锈一样，遇到很多问题都不愿意去想；周末了，终于有时间出门玩一下，但却总是常常睡个懒觉、看会剧，时间就过去了，可是，你有没有想过，你真的是懒吗？可能并不是。 很多人对休息，其实一直有一个误区。比如：工作的时候要专注，等事情都做完了再去休息。再比如，工作的时候动脑已经很辛苦了，休息就别动脑了，最好做点不费脑子的事情。 这就会导致两个结果：上班的时候，集中精力处理完一件事情，又来一件事情，大脑一直处于高度紧张的状态，精神高度紧绷。下班了，精力已经被上班时透支殆尽，于是非常自然地告诉自己“别动脑了”。于是要么瘫在沙发上刷手机、看剧，要么跟朋友喝酒、闲聊，一晃眼时间就过去了，接着又到了第二天，继续重复昨天的循环。 这种模式，其实是 “被动休息”。为什么这么说呢？这就是涉及到一些生物学或者医学方面的知识了。 我们的大脑工作是需要耗能的，这些能量主要靠分解ATP来产生，ATP分解的最终产物就是腺苷。一般情况下，腺苷会再次组合形成ATP，储存能量，从而被消耗掉。这就可以维持我们大脑中腺苷浓度的一个平衡。 但是，当我们一刻不停地持续工作、大脑全速运转的时候，一方面，腺苷被不断产生出来，大量累积；另一方面，这些累积的腺苷又无暇去重新组合、消耗。这就会导致大脑里面腺苷浓度的持续升高。 腺苷升高会有什么后果呢？会降低多巴胺和血清素的分泌，让大脑产生困意，让我们感到烦躁，情绪低落，无精打采，失去行动力，只想静静待着什么也不动。 从进化心理学的角度来看，这样做是为了告诉身体：你现在的能量已经严重匮乏了，是时候待着不动，好好恢复能量了。这其实是一个危险的状态，因而触发了大脑的警报。 但实际上我们每天在工作岗位上一刻不停地奔波。这就导致了，这种危险状态几乎天天都会产生，大脑每一天都会判断我们处于“能量不足”的匮乏里，强制要求我们宕机、休息。这就是“被动休息”的含义：我们的精力已经严重透支了，不得不去休息，通过休息让精力的“债务”回归零点，继而开始新一天的工作。 长期来看，这种模式对身体和心态都是不利的。一方面，身体长期处于“精力透支”的状态里，会持续地给机体造成压力，久而久之会破坏我们的能量系统，产生炎症反应，影响整个身体的运作。另一方面，这种高强度的生活模式也很难给我们满足感和幸福感，会让我们在工作中变得更加“疲于奔命”，更加机械，从而让自己过得更不开心。 那么，在事情很多、工作量和强度很高的情况下，如何保持每天都元气满满精力充沛，不会感到疲惫呢？从明天开始我会每周日为你带来一种保持每天精力充沛的方法，感谢你的关注。 好的，以上就是本期留学声的全部内容，感谢你的聆听，我们明天见。