介绍:
你好，这里是百利留学声，每天为你带来知识大餐。
之前的每周日，我都为你带来了元气满满的秘诀，分别是主动休息，动脑休息和黄金时间。
要想掌握好这三个秘诀，需要一个很重要的前提，那就是你必须在一定程度上，掌控你工作的节奏。这可是一件说起来简单、做起来难的事儿，尤其是对于缺乏边界意识的人，很容易在工作中承担过多的外部压力，从而导致自己疲于奔命，一直在忙着解决“别人要我做”的事情。
比如：难以婉拒同事的请求或朋友的求助；过度高估自己的效率，导致接下太多的任务；受限于别人的节奏，频频困在开会、打电话、回消息的琐事中等等。
很多时候，我们的时间和精力，就是在这样不知不觉间流逝。每一个点看上去都很小、很琐碎，但累积起来却可能非常可观。
因此，设定边界的意思，主要包含两点。
第一点，你必须非常明确：哪些是你应该做的，哪些是你可以选择做或不做的；哪些是非常重要、优先要做的，哪些是可以缓一缓、或可以转交给他人去做的。在这个基础上，你再安排好每天的日程。不需要计划得非常细，但你需要知道，你在未来一段时间里面需要做些什么，有多少时间是被“锁住”的，多少时间是有余力、可以自由安排的。而不是来者不拒。这里要记住两件事情：（1）事情是永远做不完的。不存在“把事情做完就好了”，我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续；（2）别人的事情是别人自己的课题，不是你的，不需要过度担责，要学会课题分离。
第二点，化零为整。什么意思呢？我们每天会有非常多的琐事要处理，工作上，比如回邮件、写报告；家庭上，比如带孩子、做家务等等。尽量不要让这些事情占据我们每天的休息时间和空余时间，而是安排一段固定的时间去处理。
这样可以避免自己陷入“时间黑洞”，不知不觉把大量时间丢掉，反而忽略了更重要的事情。另一方面，也可以避免这些琐碎的日常残留在我们的脑海中，占据我们的认知资源，让大脑后台持续不断地耗能。
所以，所谓的设定边界，就是明确自己的工作节奏，用自己的节奏去主导自己的行动，而非依从他人。
最后的最后，给你额外带来三个保持元气满满的bonus：健康作息，积极运动，高质量社交。作息包含规律睡眠和均衡饮食，而运动则是提高精力上限最好的办法，高质量的社交则会让你心情愉悦。
好了， 今天为止，就是我为你分享保持元气满满的全部秘诀啦，希望能给你带来一些启发。明天就是年后上班的第一天了，让我们带着健康良好的生活习惯，开启精力充沛的虎年吧。感谢你的聆听，我们明天见。
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